앤드류후버만2 [생활 정보] 시각화로 습관을 확실히 굳히는 방법 절차 기억 사고방식의 중요성 새로운 습관을 세우려는 사람이라면 '절차기억 사고방식'을 갖는 것이 '대뇌변연계 마찰'이란 장벽을 극복하는데 대단히 유용합니다. '대뇌변연계 마찰'이란 의도적 행동을 하려 할 때 저항받는 일을 말합니다. 어떻게 해야 하나? 간단한 시각화 연습이면 됩니다. 눈을 감을 필요도 없습니다. 흔히 시각화 연습이라 하면 가부좌하고, 눈을 감고, 시각화하려고 엄청 애쓰는 모습을 떠올리는데 그럴 필요가 없습니다. 새로운 습관을 들이기로 결정했다면, 그 습관을 실행하는데 필요한 매우 구체적인 단계들을 떠올리기만 하면 됩니다. 어디나 적용 가능한 평범한 예를 들어보자면 매일 아침 저나 가족을 위해 에스프레소를 내리는 습관을 들인다고 해봅니다. 그럼 각각의 단계를 구체적으로 생각해 보는 겁니다... 2022. 5. 3. [생활정보] 가장 빠른 집중력 향상방법 안녕하세요. 이니드입니다. 오늘은 집중력 향상법에 대해 알아보려 합니다. 중요한 시험이 있거나 미팅, 발표 등이 있을 때 우리는 집중력을 발휘해야 하는데요. 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있는지 지금부터 시작하도록 할게요. 시각적 조정 '행동이 나머지를 주도한다' 눈은 흥분상태를 통제하기 위한 장치이며 호흡 또는 자극적 글을 통해서 아드레날린 확장 -> 동공확장 -> 시각 시스템이 카메라의 초점 모드처럼 집중이 됩니다. 이과정을 '시각적 조정'이라 하는데 , '시각적 조정'은 그 일에 집중능력과 동시 모든 능력을 향상하고 주변 다른 것들은 흐리게 보이게 합니다. 예를 들어 종이에 뭔가를 써내려 가면 종이와 펜 말고는 아무것도 보이지 않게 되는 것처럼 말입니다. 시각적으로 시작된 행동은 우리가 못 느끼는 .. 2022. 1. 31. 이전 1 다음
