[생활정보] 도파민 이용법

안녕하세요* 이니드입니다*

도파민을 잘 이용하기만 해도 연속적 성공을 경험할 수 있다고 하네요.

흥미로운 내용이라 공유하면 좋을 것 같아서 알려드리려고 해요.

제 목표는 5년 안에 경제적 자유를 이루는 것인데 ,

그래서 그런지 제 목표에 도움이 되는 영상들을 하루에 하나씩은 찾아서 보려고 노력하는 편이에요.

오늘도 제가 본 유익한 내용에 대해 알려드릴게요.

지금부터 시작합니다!

 

 

 

 

 도파민이란?

 

우리 몸에서 중추신경을 흥분시키는 역할을 하면서 집중력을 높이며 의욕을 불러일으키고 스트레스를 조절해주는 호르몬.

뇌신경학자 '앤드류 후버맨'은 이 도파민은 인류를 발전시켜온 '열망' '동기부여'의 호르몬이라 주장한다.

 

 

 

 1. 인류를 발전시켜온 도파민

 

도파민 분자가 뇌에서 분비될 때 우리는 무언가 추구하게 되고, 짓고, 창조하게 된다고 말한다.
우리가 지금까지 가지지 못한 새로운 것을 원하게 되는 일종의 '보상의 신호'라는 것이다.
대표적인 예가 공통화폐가 만들어진 것이다. 
도파민은 동기부여와 갈망을 유발하여 '보상'을 찾게 한다.
이 과정은 무의식적으로 발생하지만,
도파민이 어떻게 행동과 관점을 바꾸는지 이해하면 모든 것을 의식적으로 만들 수 있다.

 

 

 2.'목표'를 열망하는 과정을 가져라

 

'열망'을 쾌락으로 느껴라!
노력과 갈망에서 즐거움을 찾아가는 방법은 내부에서 도파민 분비를 의식하는 것이다.
이는 동기부여의 원천이 되고 결과적으로 그 보상에 대해 훌륭하다고 느낀다.

 

 

 3. 도파민 보상 예측 오류

 

결과론적으로 당신이 훌륭할 거라는 예측이 기대에 못 미치면 도파민의 기준선은 
낮아지게 된다. 이는 삶의 의욕이 없어지는 현상으로 이어지기도 한다.
그러므로 고통과 쾌락의 균형의 중요성을 알아야 한다.

 

 

 4. 도파민을 억제시키는 '오피오이드(진통/마취) 효과'

 

의욕이 없는 사람들의 문제는 동기부여가 되지 않는다는 점이다.
또한 '충분' 또는 '과도'한 일상의 유지는 약간의 마취효과를 느끼게 한다.
그렇게 되면 '오피오이드' 시스템이 작동하여 체내 도파민 분비를 억제시킨다.
'성취' 즉시 다음 목표로 넘어가게 되면 동기부여, 갈망을 느끼지 못하게 되는 이유도 이와 같다.

 

 

 5. 끊임없는 성공의 비밀: 승리의 축하 자제하기

 

'에피네프린'이라는 도파민 사촌 격인 이 성분은 우리가 잘 알고 있는
'아드레날린'을 생성하는 게 관여한다. 
이는 '아드레날린'은 '도파민'에서 생성된다는 의미이기도 하다.

결승전이 지난 후 성취의 축하를 자제해야 하는 이유는 기쁨 후 도파민이 낮을 상태를 대비하기 위함이다.
마치 다시 출발할 것처럼 담담해지는 것이 연속적 성공의 핵심이라 말한다.

 

 

 6. 성장 그래프는 '상승' '하강'의 반복이다

 

성취의 기쁨을 누린 후 어느 정도 좌절은 찾아올 것이고 다시 올라갈 동기부여를 가지되,
성곡을 위한 계단을 올라가기 위한 핵심은 상승과 하강의 반복이라는 점을 알고 있어야 한다는 점이다.

 

 

 

보상을 추구하되 동시에 '과정' 자체가 '보상'임을 인지할 것.

성공을 위해서는 규칙적으로 도파민을 분비시켜 원하는 것을 추구해 나가며
항상 고통의 측면을 염두에 두고 더 큰 고통을 경험할 때마다 더 많은 도파민을 얻는다는 걸 기억해야 한다.
반복적 성공을 원한다면 축하보다는 '추구'를 꾸준히 지속하려는 노력이 필요하다.

 

 

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어떠셨나요 ?

도파민이 어떻게 행동과 관점을 바꾸는지 이해하면 모든 것을 의식적으로 만들 수 있다는 점이

굉장히 흥미롭게 다가왔어요.

이렇게 의식적으로 규칙적이게 도파민을 분비시켜 원하는 걸 추구해나가고  고통이 따를 수 있다는 것도 잊지 않아야 한다는 것도 배움 포인트였던 것 같아요.

그리고 항상 어디에나 강조되는 건 꾸준한 노력인 것 같아요.

내가 움직이지 않고 노력하지 않는다면 변화하는 건 아무것도 없겠죠.

이렇게 하나씩 모르는 부분들을 배워나갈 때마다 조금씩 성장해 나감을 느낍니다.

그리고 제가 가장 깊이 와닿았던 부분은 ..

 

"보상을 추구하되 동시에 '과정' 자체가 '보상'임을 인지할 것."

 

우리가 노력하는 '과정' 자체가 '보상'이라니 ..

너무 멋진 말 아닌가요?

그러니 너무 결과에만 연연하지 말고 노력하고

조금씩 성장해 가는 지금의 우리를 칭찬해 주며 하루를 마무리해보도록 해요.

 

오늘도 긴 글 읽어 주셔 감사해요

헬로 뷰티풀을 방문해 주시는 모든 분들의 매일매일이 무탈하길 바래요.